Quem nunca teve qualquer desconforto na região da coluna, que atire a primeira pedra. O problema é tão comum que, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população tem dores nas costas em algum momento da vida. Desse total, uma pesquisa da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) aponta que 36% sofrem de dores crônicas. […]
As lesões na natação são geralmente um resultado do: uso excessivo, aumento súbito de velocidade e volume de treino, repetição de movimento, erro de técnica, ou fraqueza muscular. São três as lesões que mais comuns nos nadadores: Síndrome do impacto e tendinites no ombro Também é conhecida como ombro do nadador, é uma condição que […]
Muitas academias que estavam fechadas desde março deste ano retornaram às atividades em julho e agosto. No entanto, muitas pessoas ainda vivem um dilema ou têm receio quanto a esse retorno, pois há cidades ou estados que decretaram a flexibilização da quarentena permitindo a reabertura desse tipo de serviço mesmo com as contaminações pela COVID-19 […]
A prática regular de atividade física é uma das bases de um estilo de vida saudável, já que traz uma série de benefícios para o organismo, incluindo correção da postura corporal, redução de gordura, tonificação dos músculos, melhora do sistema respiratório e cardiovascular e prevenção de doenças. Além disso, o hábito também é capaz de […]
O número de crianças e adolescentes obesos aumenta no mundo todo e o Brasil infelizmente não fica de fora dessa lista. Estima-se que 13% dos meninos e 10% das meninas com idade entre 5 a 19 anos sofrem com obesidade ou sobrepeso. Segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), uma em cada três […]
Já se sabe que uma alimentação balanceada é de extrema importância para o equilíbrio do corpo e, que, alguns nutrientes, que exercem papel essencial para as respostas imunes e regulação do organismo, não podem faltar na dieta. Reconhecido como um dos alimentos mais completos para os seres humanos, nos ovos é possível encontrar muitos desses […]
Para aqueles que têm a meta de iniciar uma rotina fitness neste ano, porém não gostam de musculação, aqui vão algumas dicas para encontrar a prática esportiva ideal pelo personal trainer Raphael Rosa, especialista da Zumba no Brasil, que alerta “o ideal é encontrar uma atividade que realmente tenha prazer em praticar, para que realmente […]
Comemorado em 9 de outubro, o Dia do Atletismo homenageia uma das práticas esportivas mais antigas do mundo, formada por um conjunto de modalidades competitivas. Hoje, a corrida é a categoria mais praticada, ganhando muitos adeptos por sua simplicidade e eficiência. Apesar de ser um ato natural do corpo, correr também exige treino e técnica. […]
Quando pensamos em academia logo vem à nossa cabeça a imagem de uma esteira elétrica ou de uma bicicleta ergométrica. Estes aparelhos são os mais tradicionais e fáceis de encontrar em uma sala de ginástica e também são os preferidos do público que gosta de queimar calorias. Entretanto, muitas pessoas, principalmente aquelas que fazem academia […]
Um estudo realizado pela Unicamp (Universidade Estadual de Campinas) afirma que a prática de exercício físico de força, como a musculação, pode ter impacto na redução da gordura do fígado e no controle da glicemia em casos de obesidade e diabetes. Ao observar camundongos treinando por 15 dias, foi constatada uma queda de 25% a […]
